Ashtanga
Ashtanga – gałąź jogi, mająca swoje korzenie w kulturze Indii.
Jest to dynamiczna odmiana jogi. Jej ożywcze właściwości bazowane są na związku techniki oddechu z ruchem. System „ruch-oddech”, czyli vinyasa to cecha, która istotnie różni Ashtangę od innych form jogi.
Wyraz Ashtanga oznacza osiem członów jogi[1]. Wśród ośmiu stopni Ashtangi trzecim jest asana, zespół klasycznych postaw jogi. Asany to nie tylko wyłącznie ćwiczenia. Postawy i przejścia pomiędzy nimi są zsynchronizowane z oddechem. Trzymając się zalecanej kolejności można osiągnąć wytrzymałość, siłę i koncentrację umysłu.
Ośmiostopniowa ścieżka jogi edytuj
Ścieżka Ashtangi złożona jest z ośmiu stopni[2]:
- Yamy – nakazy moralne w stosunku do innych;
- Niyamy – nakazy moralne w stosunku do siebie samego;
- Asany – praktyka pozycji jogi;
- Pranayama – kontrola oddechu;
- Pratyahara – kontrola zmysłów;
- Dharana – koncentracja;
- Dhyana – medytacja;
- Samadhi – boska jedność – wyzwolenie.
Korzyści płynące z uprawiania Ashtanga jogi edytuj
Ashtanga Joga i korzyści płynące z jej praktyki:
- zwiększenie elastyczności ciała
- samokontrola
- zapanowanie nad ciałem i umysłem
- poprawa kondycji
- wzmocnienie ciała
- uwolnienie od stresu
- wyciszenie umysłu
- odnalezienie wewnętrznej harmonii
- wzrost pewności siebie
- poczucie bezpieczeństwa, radości
Przypisy edytuj
- ↑ Style Profile: Ashtanga Yoga. Yoga Journal, 2007-08-28. [dostęp 2015-09-04]. (ang.).
- ↑ Mara Carrico: Learn the Eight Limbs of Yoga | Yoga Philosophy | Yoga for Beginners - Yoga Journal. Yoga Journal, 2007-08-28. [dostęp 2015-09-04]. (ang.).
Bibliografia edytuj
- John Scott: Joga Ashtanga. Warszawa: Delta. ISBN 83-7175-433-7.