Pliometryka

Pliometryka – rodzaj treningu nastawiony na poprawę szybkości i mocy ruchów oraz poprawę funkcji układu nerwowego głównie pod kątem poprawy szybkości reakcji mięśni.

Trening pliometryczny, w którym mięsień jest napinany, a następnie skurczany w szybkich sekwencjach ruchowych wykorzystuje siłę, elastyczność oraz unerwienie mięśnia i okalających go tkanek do poprawy następujących osiągnięć: wysokości skoku, szybkości biegu, odległości rzutu czy siły uderzenia. W tym celu pracuje się nad poprawą szybkości lub mocy skurczów mięśniowych.

Bibliografia

• Brooks, G.A, Fahey, T.D. & White, T.P. (1996). Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications. (2nd ed.). Mountain View, California: Mayfield Publishing Co.
• Chu, D. (1998). Jumping into plyometrics (2nd ed.). Champaign, Illinois: Human Kinetics.
• McMahon P.J, Klukowski K (2009). Medycyna sportowa. Współczesne metody diagnostyki i leczenia (1 edycja), Wydawnictwo Lekarskie PZWL