Świeca (ćwiczenie gimnastyczne)
Leżenie przerzutne, sarvangasana, świeca – ćwiczenie gimnastyczne, polegające na uniesieniu nóg i tułowia do pionu z pozycji leżącej w ten sposób, aby znalazła się w nim również miednica i plecy. Wykonując ćwiczenie można pomóc sobie podpierając rękami miednicę, aby poszła wyżej i stworzyła idealną linię z nogami, które muszą być napięte aż po czubki palców[1][2].
Trudniejsza wersja świecy to ćwiczenie bez podpierania miednicy rękami; ręce pozostają płasko na podłożu[2].
W hathajodze tę pozycję (asanę) określa się jako salamba sarvangasana[3].
Przypisy edytuj
- ↑ świeca – WSJP [online], wsjp.pl [dostęp 2020-08-28] (ang.).
- ↑ a b Autor: Akademia Ecarte, Leżenie przerzutne (świeca) [online] [dostęp 2020-08-28] (pol.).
- ↑ Salamba Sarvangasana, Pozycja świecy | Hatha joga [online], Mantra.pl – zdrowy styl życia [dostęp 2020-08-28] (pol.).