Wartość energetyczna
|
186 kJ (44 kcal)
|
| Białka
|
0,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
M
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
---|
|
| Węglowodany
|
11,1 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
Przyswajalne
|
9,5 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
7,3%
|
7,3%
|
7,3%
|
7,3%
|
---|
M
|
7,3%
|
7,3%
|
7,3%
|
7,3%
|
---|
| Cukry (jedno- i dwucukry)
|
9,5 g
|
| Jednocukry
|
|
| Glukoza
|
2,3 g
|
| Fruktoza
|
2,5 g
|
| Dwucukry
|
|
| Sacharoza
|
4,4 g
|
| Błonnik
|
1,9 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
7,6%
|
7,6%
|
9,0%
|
9,0%
|
---|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
6,3%
|
6,3%
|
---|
|
| Tłuszcze
|
0,1 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
Kwasy tł. nasycone
|
0,02 g
|
| Kwasy tł. nienasycone
|
|
| Jednonienasycone
|
0,02 g
|
| Wielonienasycone
|
0,02 g
|
| omega-3
|
0,02 g
|
| α-Linolenowy (ALA)
|
0,02 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
---|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
| omega-6
|
0,00 g
|
| Linolowy (LA)
|
0,00 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
|
| Woda
|
87,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
---|
M
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
---|
|
|
|
Witaminy
|
---|
| Witamina C
|
62,0 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
83%
|
83%
|
83%
|
83%
|
---|
M
|
69%
|
69%
|
69%
|
69%
|
---|
| Tiamina (B1)
|
0,03 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
---|
M
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
2,5%
|
---|
| Ryboflawina (B2)
|
0,03 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
---|
M
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
---|
| Niacyna (B3)
|
0,3 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
2,1%
|
2,1%
|
2,1%
|
2,1%
|
---|
M
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
---|
| Witamina B6
|
0,02 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,5%
|
1,5%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
M
|
1,5%
|
1,5%
|
1,2%
|
1,2%
|
---|
| Foliany
|
0,038 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
9,5%
|
9,5%
|
9,5%
|
9,5%
|
---|
M
|
9,5%
|
9,5%
|
9,5%
|
9,5%
|
---|
| Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| Witamina A
|
0,200 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
29%
|
29%
|
29%
|
29%
|
---|
M
|
22%
|
22%
|
22%
|
22%
|
---|
| Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| Witamina E
|
1,8 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
---|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
---|
|
|
Makroelementy
|
---|
| Fosfor
|
5 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
---|
M
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
---|
| Wapń
|
24 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
2,4%
|
2,4%
|
2,0%
|
2,0%
|
---|
M
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,0%
|
---|
| Magnez
|
10 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,2%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
---|
M
|
2,5%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
---|
| Potas
|
255 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
5,4%
|
5,4%
|
5,4%
|
5,4%
|
---|
M
|
5,4%
|
5,4%
|
5,4%
|
5,4%
|
---|
| Sód
|
3 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
0,3%
|
---|
M
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
0,3%
|
---|
|
|
Mikroelementy
|
---|
| Żelazo
|
0,1 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,6%
|
0,6%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
| Miedź
|
0,03 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
---|
M
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
---|
| Cynk
|
0,07 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
---|
M
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
---|
| Mangan
|
0,02 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
---|
M
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
---|
|
|
|