Siedzący tryb życia

Niewystarczająca aktywność ruchowa

Bezczynność ruchowa[1][2], pasywna aktywność ruchowa[3], hipokinezja (łac. hypokinesis, ze stgr. υπó, hipo = pod, tu: mało + stgr. kinein = poruszać się), niewystarczająca aktywność ruchowa. Nazywana bywa „samobójstwem na raty”. Według innej definicji jest to zmniejszenie obciążenia układu ruchowego przy jednoczesnym przeciążeniu układu nerwowego wynikające z charakteru pracy w pozycji wymuszonej[4]. Sedentarny tryb życia prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu, a szczególnie niekorzystnie oddziałuje na układy: sercowo-naczyniowy, trawienny, nerwowy, mięśniowy[3]. Według WHO w sposób pośredni i bezpośredni jest główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych[2]. Od lat 50. ubiegłego wieku obserwowane jest gwałtowne przyspieszenie zjawiska hipokinezji[3].

Zmiana aktywności ruchowej człowieka od wieku XIX do teraz

WHO na skutek niepokojących danych dotyczących zdrowia publicznego zaktualizowało wytyczne dotyczące zdrowego stylu życia, zawierające istotne zalecenia do zachowania społeczeństwa w zdrowiu: m.in. reformie uległa znana dotychczas piramida zdrowego odżywiania, która została rozszerzona o aktywność fizyczną[5]. Umiejscowienie aktywności fizycznej w nowych wytycznych u podstawy piramidy zdrowego odżywania i aktywności fizycznej podkreśla istotność aktywności ruchowej w życiu każdego człowieka[4].

Średnia suma godzin objętości ruchowej (w tygodniu) niezbędna do zachowania zdrowia u osób w różnym wieku. Oś X – grupy wiekowe, Oś Y – godziny[6].

Człowiek podobnie jak inne istoty żywe jest stworzony do nieustannej aktywności fizycznej[3].

Przyczyny bezczynności ruchowej

edytuj

Wpływ bezczynności na zdrowie

edytuj

Zbyt mała aktywność ruchowa w każdym wieku prowadzi do osłabienia organizmu oraz wpływa ujemnie na rozwój fizyczny, oraz umysłowy. Katastrofalne zmiany zachodzą we wszystkich układach i narządach, niektóre z nich zostały wymienione poniżej[1].

Przypisy

edytuj
  1. a b [http://www.zsj.home.pl/propozycje/k_poplawska/wplyw_ogr_akt_ruchowej_na_ml_czl.pdf þÿ�W�P�A�Y�W� �O�G�R�A�N�I�C�Z�O�N�E�J� �A�K�T�Y�W�N�O�Z�C�I� �R�U�C�H�O�W�E�J� �N�A� �O�R�G�A�N�I�Z�M� �M�A�O�D�E�G�O� �C�Z�A�O�W�I�E�K�A] [online], zsj.home.pl [dostęp 2024-04-25].
  2. a b c d Hipokinezja – wiedza w pigułce. [online], www.fitmore.pl [dostęp 2019-10-06] [zarchiwizowane z adresu 2019-10-06].
  3. a b c d e Ilona Urych, Nowe wyzwania edukacji dla bezpieczeństwa – aktywność fizyczna „lekarstwem” na wybrane zagrożenia czasu pokoju w XXI wieku., „Zeszyty Naukowe AON nr 4(93) 2013”, 2013.
  4. a b c l, Styl Zdrowia | Hipokinezja atakuje nasze zdrowie [online] [dostęp 2019-10-06] (pol.).
  5. Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej [online], ncez.pl [dostęp 2019-10-06].
  6. Starosta W., Ruch w życiu człowieka i jego znaczenie dla zdrowia., „Roczniki Naukowe Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Supraślu”, 2006, s. 61–69.
  7. Aktywność fizyczna jako niezbędny element prawidłowego rozwoju i zdrowia – Dolnośląski Szpital Specjalistyczny im. T. Marciniaka – Centrum Medycyny Ratunkowej [online], www.szpital-marciniak.wroclaw.pl [dostęp 2019-10-07].
  8. Popraw jakość erekcji – Maxigra Go [online], www.maxigrago.pl [dostęp 2019-10-06].
  9. Aktywność fizyczna – jak zaprzyjaźnić się ze sportem? [online], www.mp.pl [dostęp 2019-10-06] (pol.).
  10. Michał, Bezczynność ruchowa [online], PowerFizjo, 11 czerwca 2016 [dostęp 2019-10-07] (pol.).
  11. Aktywność fizyczna a płodność Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej [online], ncez.pl [dostęp 2019-10-06].