Martwy ciąg: Różnice pomiędzy wersjami

Usunięty 1 bajt ,  10 lat temu
→‎TechnikaTwój pierwszy start: znajduję -> znajduje
m (Bot: Dodanie tytułów do linków w przypisach (patrz FAQ); zmiany kosmetyczne)
(→‎TechnikaTwój pierwszy start: znajduję -> znajduje)
 
==Technika<ref>[http://www.powerlifting.pl/begginers/pierwszy.html#martwy Twój pierwszy start<!-- Tytuł wygenerowany przez bota -->]</ref>==
Martwy ciąg wykonuje się podnosząc sztangę z ziemi do momentu, w którym plecy i nogi ćwiczącego są całkowicie wyprostowane, barki odciągnięte do tyłu, a sztanga z ciężarami znajdujęznajduje się nieco poniżej bioder. Należy stanąć jak najbliżej sztangi, tak aby oglądany z góry gryf znajdował się w połowie długości stopy. Nogi powinny być ustawione w niewielkim rozkroku (technika klasyczna) lub szeroko (sumo). Pozycją wyjściową jest nachwyt, podchwyt lub chwyt mieszany sztangi stojącej na ziemi. W celu uniknięcia uszkodzeń kręgosłupa ważne jest aby podczas wykonywania ćwiczenia stale utrzymywana była [[lordoza]] w lędźwiowej części kręgosłupa (poprzez wypięcie pośladków).
 
==Zastosowanie==
Anonimowy użytkownik