|
[[immunomodulacja|immunomodulacji]] organizmu za pomocą suplementów diety. Środki stosowane w procesie immunomodulacji (tzw.
immunomodulatory) aktywizują mechanizmy odporności nieswoistej (np. stymulacja procesu fagocytozy przez polisacharyd [[betaglukan]], hamowanie adsorpcji patogenów do komórek gospodarza przez proteinę [[laktoferyna|laktoferynę]] i inne). W wyniku ich działania dochodzi do regulacji odpowiedzi zapalnej organizmu, a w konsekwencji spadku liczby infekcji, złagodzenia ich przebiegu.
{{Do weryfikacji|sekcja}}
{{Źródła|sekcja||data=2011-05}}
'''Metody wzmacniania odporności'''
Aby nie dopuścić do stanu obniżonej zdolności układu odpornościowego do reagowania na patogeny stosuje się działania profilaktyczne: odpowiednie zachowania higieniczne, metody naturalne, suplementację diety. Do niektórych metod wzmacniania odporności zaliczają się:
* odpowiednia dieta, będące źródłem [[antyoksydanty|antyoksydantów]] oraz [[witamina A|witaminy A]], [[witamina C|witaminy C]] i [[witamina E|witaminy E]], w oparciu o chude mięso, ryby, warzywa, owoce oraz „zdrowe” tłuszcze zawarte np. w oliwie z oliwek i oleju lnianym,
* aktywność fizyczna na świeżym powietrzu,
* [[probiotyk]]i zawarte w produktach mlecznych (jogurty, kefiry),
* [[hydroterapia]] – pobudzające przemianę materii naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą,
* metody hartowania organizmu (np. korzystanie z sauny),
* suplementacja diety za pomocą [[immunomodulacja|immunomodulatorów]] ([[laktoferyna]], [[betaglukan]]),
* unikanie większych zbiorowisk ludzkich w okresie wzmożonego ryzyka na zachorowania,
* nieprzegrzewanie organizmu w okresie jesienno-zimowym.
'''Czynniki osłabiające odporność''':
{{Dopracować|sekcja|Poprawić styl - powinien mieć encyklopedyczną formę}}
* gwałtowne różnice temperatury (szybkie ochłodzenie lub rozgrzanie organizmu, szczególnie odczuwane na przełomie jesieni i zimy oraz zimy i wiosny),
* używki i niezdrowa dieta (alkohol, papierosy, czy sztuczna żywność niszczą witaminy i mikroelementy, które wzmacniają naszą odporność),
* częste przyjmowanie [[antybiotyk]]ów (leki te wyręczają naturalne siły obronne w likwidowaniu zarazków; organizm idzie na łatwiznę – czuje się zwolniony z produkcji przeciwciał gotowych do samodzielnego zwalczenia infekcji),
* stres i napięcia nerwowe (układ immunologiczny jest związany z wydzielaniem hormonów i z układem nerwowym; niepokojące stany napięcia niszczą harmonię tego systemu i osłabiają działanie komórek obronnych),
* zmęczenie i brak snu (przemęczony organizm jest bardziej podatny na wszelkie infekcje; nasz zegar biologiczny jest tak zaprogramowany, że w ciągu doby potrzebuje około 8 godzin snu).
[[Kategoria:Immunologia]]
| 