Wersja z 03:24, 23 maj 2011 edytuj Xqbot (dyskusja \| edycje) Boty 327 495 edycji m robot dodaje cy:Celain-godi; zmiany kosmetyczne ← poprzednia edycja		Wersja z 01:13, 9 lut 2012 edytuj anuluj edycję AngelOfDestiny (dyskusja \| edycje) Redaktorzy 30 539 edycji m →‎Zastosowanie: drobne merytoryczne następna edycja →
Linia 11: == Zastosowanie == [[Plik:Deadlift.JPG\|thumb\|220px\|Martwy ciąg w zawodach strongman.]] Martwy ciąg jest jednym z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych, pozwalającym przygotować ciało, a zwłaszcza plecy i nogi, do dużych obciążeń. Osobom które dopiero zaczynają ćwiczenia kulturystyczne zaleca się wykonywanie martwego ciągu stosunkowo małym obciążeniem (to znaczy takim, które pozwoli im wykonać ~~15 - 20~~15–20 powtórzeń w serii) ze względu na duże obciążenie kręgosłupa i nóg oraz ryzyko odniesienia kontuzji spowodowane wykonywaniem ćwiczenia nieprawidłowo technicznie. Martwy ciąg jest jednym z bojów w [[trójbój siłowy\|trójboju siłowym]]. Podnoszenie dużych obciążeń w martwych ciągach świadczy o ogólnej dobrej kondycji fizycznej i dużej sile ćwiczącego, ponieważ przy wykonywaniu tego ćwiczenia zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie i stawy. Martwy ciąg jest jedną z konkurencji zawodów [[Strongman\|siłaczy]]. == Linki zewnętrzne == * [http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 technika wykonywania martwego ciągu]

Martwy ciąg: Różnice pomiędzy wersjami