Trening sportowy: Różnice pomiędzy wersjami

[[Grafika:Traps training.jpg|thumb|right|205px|[[Mężczyzna]] podczas treningu.]]

'''Trening''' – proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych [[Cechy motoryczne|cech motorycznych]]. Pojęcie treningu obejmuje także naukę [[Nawyki ruchowe|nawyków ruchowych]] związanych z daną dyscypliną [[sport|sportu]]. Poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można również kształtować pewne [[cechy morfologiczne]] np. zwiększać masę [[mięśnie|mięśniową]] czy redukować poziom [[tkanka tłuszczowa|tkanki tłuszczowej]].

 

Trening wytrzymałościowy powoduje również zmiany w samych mięśniach. Zwiększa się pobieranie przez nie tlenu z przepływającej w naczyniach krwionośnych krwi. Zachodzą zmiany enzymatyczne w cyklach biochemicznych, przez co zmniejsza się szybkość rozkładania zawartego w mięśniach glikogenu, wydajniejsze natomiast staje się uzyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Dzięki temu zmniejsza się produkcja kwasu mlekowego i jego gromadzenie w mięśniach, a także możliwa jest dłuższa praca mięśni, gdyż zapasy węglowodanów są wolniej likwidowane. Zwiększone zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe powoduje większe ich uwalnianie z tkanki tłuszczowej. U ludzi wytrenowanych glikogen w mięśniach zgromadzony jest w większych ilościach.

 

* [[trener]]

* [[szkolenie]]