|
[[Plik:Central Park jogging.jpg|thumb|Jogging w [[Central Park|Central Parku]]u ([[Nowy Jork]])]]
[[ FilePlik:Jimmy Carter jogging.jpg|thumb |left|[[Jimmy Carter]] uprawiający jogging]] ▼[[ FilePlik:Jogging with dog at Carcavelos Beach.jpg|thumb |Jogging z psem na plaży Carcavelos]] ▼'''Jogging [czytaj: dżogink]''' – forma truchutruchtu lub [[bieg]]u w wolnym tempie. Głównym celem joggingu jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego wysiłku. Za jogging uważa się bieg z [[prędkość|prędkością]] 7-9 km/h. łużySłuży trzymaniuutrzymaniu dobrej kondycji rytmicznej , bieg na świeżym powietrzu; przebieżka.
Jogging może być używanystosowany jako rozgrzewka poprzedzająca następny trening lub wyścig. Sotosują Stosują go poważni sportowcy do utrzymania swojej kondycji .▼'''Ćwiczenia'''
Według badań przeprowadzonych przez Stanford University School of Medicine, jogging jest skuteczny w zwiększaniu ludzkiej żywotnośćżywotności i zmniejszaniu efektu starzenia , z korzyścią dla układu sercowo-naczyniowego. Jogging jest przydatny do zwalczania otyłości i zachowania zdrowia. ▼▲Jogging może być używany jako rozgrzewka poprzedzająca następny trening lub wyścig.Sotosują go poważni sportowcy do utrzymania swojej kondycji
'''Rodzaje biegów'''
'''[[Sprint]]''' to bieg na krótkich dystansach: 60 metrów (hala), 100 metrów, 200 metrów, 400 metrów, sztafety 4 × 100 metrów i 4 × 400 metrów.
<nowiki> </nowiki>Zawodnicy startują na sygnał (strzał) startera z bloków startowych.
Każdy zawodnik biegnie po swoim torze (przed zawodami odbywa się
losowanie torów albo też numer toru przydzielonego zawodnikowi wynika z
miejsca, które zajął on w biegu eliminacyjnym). O kolejności na mecie
decyduje pierś zawodnika.
W biegach sztafetowych biorą udział zespoły czteroosobowe,
konkurencja polega na biegu z pałeczką sztafetową trzymaną w dłoni.
Zawodnicy podczas zmian przekazują sobie pałeczkę w wyznaczonej strefie
zmian. Zgubienie pałeczki lub przekroczenie strefy zmian równoznaczne
jest z dyskwalifikacją sztafety.
Bieg sztafetowy 4 × 100 m odbywa się po torach. W biegu 4 × 400 m
pierwsza zmiana biegnie po torach, druga biegnie po torach tylko
pierwszy wiraż (100 m), po czym zawodnicy mogą biec po wewnętrznym
torze.
'''[[Bieg średniodystansowy]]''' odbywa się na dystansach 800 m i 1500 metrów oraz na dystansach: jednej mili i 1000 metrów (konkurencje nieolimpijskie występujące na niektórych mityngach).
▲[[File:Jimmy Carter jogging.jpg|thumb]]
'''[[Bieg długodystansowy]]''' – biegi lekkoatletyczne obejmujące w swój skład dystanse dłuższe od biegu na 3000 metrów.
▲Według badań przeprowadzonych przez Stanford University School of Medicine, jogging jest skuteczny w zwiększaniu ludzkiej żywotność i zmniejszaniu efektu starzenia , z korzyścią dla układu sercowo-naczyniowego. Jogging jest przydatny do zwalczania otyłości i zachowania zdrowia.
▲[[File:Jogging with dog at Carcavelos Beach.jpg|thumb]]
[[Kategoria:Rekreacja]]
| 