Trójbój siłowy: Różnice pomiędzy wersjami
| [wersja przejrzana] | [wersja nieprzejrzana] |
Usunięta treść Dodana treść
m Wycofano edycje użytkownika 178.212.48.28 (dyskusja). Autor przywróconej wersji to KaCek. |
drobne merytoryczne |
||
Linia 24:
== Dyscypliny trójboju siłowego ==
=== Przysiad ze sztangą ===
W trójboju siłowym siady zwykle wykonuje się ze sztangą w pozycji ''"low bar"'' (sztanga przebiega wzdłuż linii grzebienia łopatki, co pozwala podnieść 5-10% więcej obciążenia), inaczej niż w olimpijskim podnoszeniu ciężarów, gdzie zawodnicy trenują zwykle przysiad w pozycji ''"high bar"'' (sztanga spoczywa na mięśniu czworobocznym pomiędzy częścią zstępującą a wstępującą).
▲A ćwiczenie w rzeczywistości jest trudne. Składa się, bowiem z wielu istotnych dla całości elementów, których zsynchronizowanie w jedną całość wymaga rozwagi, skupienia i dobrej znajomości strony technicznej ich wykonywania. Do elementów tych należą: podejście pod spoczywającą na stojakach sztangę, odpowiednie jej uchwycenie i wpasowanie w miejsce, na którym będzie spoczywać przez cały czas trwania każdej serii, w tym konkretnym wypadku: na górnej części mięśni czworobocznych, wykonanie kroku do tylu i przyjęcie prawidłowej pozycji wyjściowej. Przyjęte jest, że ćwiczący do przysiadów zakładają pas ciężarowy.
=== Wyciskanie leżąc ===
| |||