Trójbój siłowy: Różnice pomiędzy wersjami
[wersja nieprzejrzana] | [wersja przejrzana] |
Usunięta treść Dodana treść
Nie podano opisu zmian |
m drobne redakcyjne |
||
Linia 24:
== Dyscypliny trójboju siłowego ==
=== Przysiad ze sztangą ===
Przysiady ze sztangą są jednym z ćwiczeń na rozwój siły i masy mięśni ud. Ćwiczenie
W trójboju siłowym siady zwykle wykonuje się ze sztangą w pozycji ''"low bar"'' (sztanga przebiega wzdłuż linii grzebienia łopatki, co pozwala podnieść 5-10% więcej obciążenia), inaczej niż w olimpijskim podnoszeniu ciężarów, gdzie zawodnicy trenują zwykle przysiad w pozycji ''"high bar"'' (sztanga spoczywa na mięśniu czworobocznym pomiędzy częścią zstępującą a wstępującą).
=== Wyciskanie leżąc ===
Zawodnik wykonuje ten bój w specjalnej, mocno przylegającej koszulce oraz kostiumie lub kolarkach,może też wykonywać go bez żadnego sprzętu wspomagającego (Raw),dla tego typu kategorii organizuje się osobne zawody. Po wyjściu na pomost zawodnik kładzie się na ławce i przyjmuje pozycję maksymalnie wygodną. Następnie chwyta sztangę tak, by paski na gryfie nie wystawały poza palce wskazujące pomiędzy rękami. Po zdjęciu sztangi ze stojaków (z pomocą obsługi pomostu lub bez niej) zawodnik czeka z zablokowanymi stawami na sygnał sędziego. Sygnał wydawany jest, gdy zawodnik znieruchomieje ze sztangą we właściwej pozycji. Ze względów bezpieczeństwa zawodnika, jeśli po okresie pięciu sekund nie przyjmie prawidłowej pozycji do rozpoczęcia boju, to będzie proszony o odłożenie sztangi komendą „Odłóż”, razem ze wstecznym ruchem ramienia. Sygnał składa się z ruchu ramienia do dołu i komendy
=== Martwy ciąg ===
Już starożytni Grecy i Rzymianie uprawiali [[martwy ciąg]]. Podniesienie ciężaru z ziemi jest najstarszym ruchem
Martwym ciągiem popisywali się słynni: [[Carl Abs]], [[Eugen Sandow]] i [[Louis Cyr]]. W połowie XIX wieku skonstruowano maszynę imitującą ruch martwego ciągu a pierwszy jej użytkownik – Georgie Barker Windship uzyskał prawie 300 kg
Charakterystyczny przeciwstawny uchwyt dłoni pojawił się w formalnych przepisach
W latach 60. kształtował się dzisiejszy obraz trójboju siłowego. Jedne konkurencje wprowadzano z innych rezygnowano. Martwy ciąg został jako jeden z wielkiej trójki (wyciskanie i przysiad). Od początku oficjalnego trójbojowania najsilniejsi nie schodzili poniżej 340 kg. W początku lat siedemdziesiątych pękła bariera 400 kg. Pokonał ją Jon Cole ważący 128 kg.
Klasyczny martwy ciąg polega na uchwyceniu sztangi oburącz w skłonie, (ręce na szerokość barków, stopy na szerokość bioder) i uniesieniu sztangi na wysokość bioder z zachowaniem prostego grzbietu w odcinku lędźwiowym. Większość federacji dopuszcza także martwy ciąg w wersji
Główne [[mięśnie]] zaangażowane w ćwiczeniu – prostownik grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud.
|