Kortyzol: Różnice pomiędzy wersjami
| [wersja przejrzana] | [wersja przejrzana] |
Usunięta treść Dodana treść
m usunęłam informację o kortyzolu i kurczącej się sylwetce, bo te badania były milion razy replikowane i się nie potwierdzają; już nawet sama autorka odeszła od twierdzenia, że ten wynik jest prawdziwy |
|||
Linia 101:
=== Czynniki redukujące poziom kortyzolu ===
* Suplementacja magnezem obniża poziom kortyzolu w surowicy po ćwiczeniach aerobowych<ref>{{Cytuj|autor=S. W. Golf, O. Happel, V. Graef, K. E. Seim|tytuł=Plasma Aldosterone, Cortisol and Electrolyte Concentrations in Physical Exercise after Magnesium Supplementation|czasopismo=Clinical Chemistry and Laboratory Medicine|data=1984-01-01|data dostępu=2016-10-16 |issn=1437-4331 |wydanie=11 |doi=10.1515/cclm.1984.22.11.717}}</ref><ref>{{Cytuj|autor=S. W. Golf, S. Bender, J. Grüttner|tytuł=On the Significance of Magnesium in Extreme Physical Stress |czasopismo=Cardiovascular Drugs and Therapy |data dostępu=2016-10-16 |issn=0920-3206|wydanie=2|s=197–202|doi=10.1023/A:1007708918683 |język=en}}</ref>, ale nie po treningu oporowym<ref>{{Cytuj |autor=Colin D. Wilborn, Chad M. Kerksick, Bill I. Campbell, Lem W. Taylor, Brandon M. Marcello|tytuł=Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism|czasopismo=Journal of the International Society of Sports Nutrition|data=2004-01-01|data dostępu=2016-10-16|issn=1550-2783|wydanie=1|s=12|doi=10.1186/1550-2783-1-2-12}}</ref>.
* [[Kwasy tłuszczowe omega-3]] wykazują zależną od dawki<ref>{{Cytuj pismo | nazwisko = Bhathena | imię = SJ. | nazwisko2 = Berlin | imię2 = E. | nazwisko3 = Judd | imię3 = JT. | nazwisko4 = Kim | imię4 = YC. | nazwisko5 = Law | imię5 = JS. | tytuł = Effects of omega 3 fatty acids and vitamin E on hormones involved in carbohydrate and lipid metabolism in men. | czasopismo = Am J Clin Nutr | wolumin = 54 | numer = 4 | strony = 684-8 | miesiąc = Oct | rok = 1991 | doi = 10.1093/ajcn/54.4.684 | pmid = 1832814}}</ref> właściwość zmniejszania produkcji kortyzolu wywołanej przez stres psychiczny<ref>{{Cytuj |autor=J Delarue, O Matzinger, C Binnert, P Schneiter, R Chioléro|tytuł=Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men|czasopismo=Diabetes & Metabolism |wydanie=3|data = czerwiec 2003 |s=289–295 |doi=10.1016/s1262-3636(07)70039-3|url=https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1262363607700393}}</ref>, poprzez hamowanie syntezy [[Interleukina 1|interleukiny-1]] oraz -6 i wzmaganie syntezy interleukiny-2. Interleukina-1 wzmaga wydzielanie hormonu [[Kortykoliberyna|CRH]]. [[Kwasy tłuszczowe omega-6]] z kolei wykazują odwrotne działanie na syntezę [[Interleukiny|interleukin]]<ref>Yehuda S (2003). "Omega-6/omega-3 ratio brain related functions". In Simopoulos AP, Cleland LG.''Omega-6, omega-3 essential fatty acid ratio: the scientific evidence''. Basel: Karger. s. 50. ISBN 3-8055-7640-4.</ref>.
* W pewnych przypadkach [[muzykoterapia]] okazuje się skuteczna w redukcji poziomu kortyzolu<ref>{{Cytuj pismo | nazwisko = Uedo | imię = N. | nazwisko2 = Ishikawa | imię2 = H. | nazwisko3 = Morimoto | imię3 = K. | nazwisko4 = Ishihara | imię4 = R. | nazwisko5 = Narahara | imię5 = H. | tytuł = Reduction in salivary cortisol level by music therapy during colonoscopic examination. | czasopismo = Hepatogastroenterology | wolumin = 51 | numer = 56 | strony = 451-3 | miesiąc = | rok = | doi = | pmid = 15086180}}</ref>.
* [[Masaż]] może redukować poziom kortyzolu<ref>{{Cytuj |autor=TIFFANY FIELD, MARIA HERNANDEZ-REIF, MIGUEL DIEGO, SAUL SCHANBERG, CYNTHIA KUHN |tytuł=Cortisol Decreases and Serotonin and Dopamine Increase Following Massage Therapy |czasopismo=International Journal of Neuroscience |data=2005-01-01 |data dostępu=2016-10-16 |issn=0020-7454 |wydanie=10 |s=1397–1413 |doi=10.1080/00207450590956459}}</ref>.
Linia 120:
* [[Jadłowstręt psychiczny|Anorexia nervosa]] może mieć związek z podwyższonym poziomem kortyzolu<ref>{{Cytuj|autor=Verena K. Haas, Michael R. Kohn, Simon D. Clarke, Jane R. Allen, Sloane Madden |tytuł=Body composition changes in female adolescents with anorexia nervosa |czasopismo=The American Journal of Clinical Nutrition |data=2009-04-01 |data dostępu=2016-10-21 |issn=0002-9165 |wydanie=4 |s=1005–1010 |doi=10.3945/ajcn.2008.26958 |pmid=19211813 |url=http://ajcn.nutrition.org/content/89/4/1005 |język=en}}</ref>.
* Gen receptora serotoniny 5HTR2C u mężczyzn jest powiązany ze zwiększoną produkcja kortyzolu<ref>{{Cytuj|autor=Beverly H. Brummett, Cynthia M. Kuhn, Stephen H. Boyle, Michael A. Babyak, Ilene C. Siegler |tytuł=Cortisol responses to emotional stress in men: association with a functional polymorphism in the 5HTR2C gene|czasopismo=Biological Psychology|data=2012-01-01|data dostępu=2016-10-21 |issn=1873-6246 |wydanie=1 |s=94–98 |doi=10.1016/j.biopsycho.2011.09.013 |pmid=21967853 |pmc=3245751}}</ref>.
* Wdychanie [[androstadienon]]u przez kobiety podnosi ich poziom kortyzolu i ma wpływ na nastrój<ref>{{Cytuj |autor=B. I. Grosser, L. Monti-Bloch, C. Jennings-White, D. L. Berliner |tytuł=Behavioral and electrophysiological effects of androstadienone, a human pheromone|czasopismo=Psychoneuroendocrinology |data=2000-04-01 |data dostępu=2016-10-21 |issn=0306-4530 |wydanie=3 |s=289–299 |pmid=10737699}}</ref>.
| |||