Kortyzol: Różnice pomiędzy wersjami

[wersja przejrzana][wersja przejrzana]
Usunięta treść Dodana treść
m WP:SK, drobne techniczne
m drobne techniczne
Linia 101:
=== Czynniki redukujące poziom kortyzolu ===
* Suplementacja magnezem obniża poziom kortyzolu w surowicy po ćwiczeniach aerobowych<ref>{{Cytuj |autor = S. W. Golf, O. Happel, V. Graef, K. E. Seim |tytuł = Plasma aldosterone, cortisol and electrolyte concentrations in physical exercise after magnesium supplementation |czasopismo = Journal of Clinical Chemistry and Clinical Biochemistry. Zeitschrift Fur Klinische Chemie Und Klinische Biochemie |data = 1984 |wolumin = 22 |numer = 11 |s = 717–721 |pmid = 6527092 |doi=10.1515/cclm.1984.22.11.717}}</ref><ref>{{Cytuj |autor = S. W. Golf, S. Bender, J. Grüttner |tytuł = On the significance of magnesium in extreme physical stress |czasopismo = Cardiovascular Drugs and Therapy |data = 1998 |wolumin = 12 |numer=Suppl 2 |s = 197–202 |pmid = 9794094|doi=10.1023/A:1007708918683 |język=en}}</ref>, ale nie po treningu oporowym<ref>{{Cytuj |autor = Colin D. Wilborn, Chad M. Kerksick, Bill I. Campbell, Lem W. Taylor, Brandon M. Marcello |tytuł = Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism |czasopismo = Journal of the International Society of Sports Nutrition |data = 2004 |wolumin = 1 |numer = 2 |s = 12–20 |doi = 10.1186/1550-2783-1-2-12 |pmid = 18500945 |pmc = 2129161}}</ref>.
* [[Kwasy tłuszczowe omega-3]] wykazują zależną od dawki<ref>{{Cytuj pismo | nazwisko = Bhathena | imię = SJ. | nazwisko2 = Berlin | imię2 = E. | nazwisko3 = Judd | imię3 = JT. | nazwisko4 = Kim | imię4 = YC. | nazwisko5 = Law | imię5 = JS. | tytuł = Effects of omega 3 fatty acids and vitamin E on hormones involved in carbohydrate and lipid metabolism in men. | czasopismo = Am J Clin Nutr | wolumin = 54 | numer = 4 | strony = 684-8 |data = 1991 | doi = 10.1093/ajcn/54.4.684 | pmid = 1832814}}</ref> właściwość zmniejszania produkcji kortyzolu wywołanej przez stres psychiczny<ref>{{Cytuj |autor = J. Delarue, O. Matzinger, C. Binnert, P. Schneiter, R. Chioléro |tytuł = Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men |czasopismo = Diabetes & Metabolism |data = 2003 |wolumin = 29 |numer = 3 |s = 289–295 |pmid = 12909818 |doi=10.1016/s1262-3636(07)70039-3}}</ref>, poprzez hamowanie syntezy [[Interleukina 1|interleukiny-1]] oraz -6 i wzmaganie syntezy interleukiny-2. Interleukina-1 wzmaga wydzielanie hormonu [[Kortykoliberyna|CRH]]. [[Kwasy tłuszczowe omega-6]] z kolei wykazują odwrotne działanie na syntezę [[Interleukiny|interleukin]]<ref>Yehuda{{cytuj |autor =S (Yehuda |data =2003). "|tytuł = Omega-6/omega-3 ratio brain related functions". |wydawca= In Simopoulos AP, Cleland LG.''|id=Omega-6, omega-3 essential fatty acid ratio: the scientific evidence''. |miejsce =Basel: Karger. |s.&nbsp;=50.&nbsp;ISBN |isbn=3-8055-7640-4.}}</ref>.
* W pewnych przypadkach [[muzykoterapia]] okazuje się skuteczna w redukcji poziomu kortyzolu<ref>{{Cytuj |autor = Noriya Uedo, Hideki Ishikawa, Kanehisa Morimoto, Ryu Ishihara, Hiroyuki Narahara |tytuł = Reduction in salivary cortisol level by music therapy during colonoscopic examination |czasopismo = Hepato-Gastroenterology |data = 2004 |wolumin = 51 |numer = 56 |s = 451–453 |pmid = 15086180}}</ref>.
* [[Masaż]] może redukować poziom kortyzolu<ref>{{Cytuj |autor = Tiffany Field, Maria Hernandez-Reif, Miguel Diego, Saul Schanberg, Cynthia Kuhn |tytuł = Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy |czasopismo = The International Journal of Neuroscience |data = 2005 |wolumin = 115 |numer = 10 |s = 1397–1413 |doi = 10.1080/00207450590956459 |pmid = 16162447}}</ref>.