Odchudzanie: Różnice pomiędzy wersjami

[[Plik:Feet on scale.jpg|thumb|Mierzenie parametrów ciała jak pomiar obwodów, ważenie nie powinno być częstsze niż raz w tygodniu.]]

 

Częstym błędem amatorskiego odchudzania się, jest błędne przeświadczenie, że głównym celem odchudzani jest zmniejszeniu całkowitej masy ciała, w skład której wchodzi tkanka mięśniowa, woda, kości oraz tkanka tłuszczowa, najczęściej prowadzi to do znacznej redukcji masy mięśniowej i ubytku wody, a tylko niewielkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Wygląd osób odchudzających się w ten sposób nazywany jest [[Sarkopenia|skinny fat]] lub [[TOFI]]<ref>{{Cytuj |tytuł = Why People Are Skinny Fat (and How to Fix It) |data = 2021-03-27 |data dostępu = 2021-04-03 |opublikowany = Legion Athletics |url = https://legionathletics.com/skinny-fat/ |język = en-US}}</ref>. Następstwem odchudzania skupionego na zmniejszeniu masy ciała, a nie umiejętnej redukcji tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu tkanki mięśniowej jest tzw. efekt odbicia i wzrost ryzyka chorób powiązany<ref name=":3" />.

 

Nadmierne skupienie na odchudzaniu jest [[Zaburzenia psychiczne|zaburzeniem psychicznym]], które może prowadzić do [[zaburzenia odżywiania|zaburzeń odżywiania]], rozwoju szeregu chorób i większego ryzyka przedwczesnej śmierci. Dlatego w przypadku pojawienia się obsesji na punkcie odchudzania, redukcja masy ciała powinna odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarską.

 

== Badania naukowe ==