Ćwiczenia aerobowe: Różnice pomiędzy wersjami

[wersja nieprzejrzana][wersja nieprzejrzana]
Usunięta treść Dodana treść
Malanek (dyskusja | edycje)
m dodany link zewnętrzny
Anulowanie wersji 64976687 autorstwa Malanek (dyskusja) - usunięty link zewnętrzny - nie linkujemy w pierwszym zdaniu artykułu, poza tym są lepsze źródła
Znacznik: Anulowanie edycji
Linia 1:
{{Dopracować|uzupełnić=2021-10|więcej przypisów=2021-10}}
[[Plik:Jogging.jpg|mały|Jogging może być przykładem treningu aerobowego]]
'''[https://lepszaforma.pl/trening-aerobowy-w-domu/ Trening aerobowy]''' – ćwiczenia fizyczne o niskiej lub średniej intensywności, w których [[tętno]] nie przekracza 70% tętna maksymalnego. Aktywność aerobowa jest często wykonywana w celu poprawy wytrzymałości [[Układ krążenia|sercowo-naczyniowej]], zwiększenia beztłuszczowej masy [[mięśnie|mięśniowej]] i [[odchudzanie|utraty wagi]]. Przykładem takiej aktywności może być [[bieganie]], [[pływanie]] czy [[Kolarstwo|jazda na rowerze]].
 
Prozdrowotny wpływ treningu aerobowego jest wskazywany przez wiele instytucji, jak np. amerykańskie [[Centers for Disease Control and Prevention]]<ref>{{Cytuj |autor = CDC |tytuł = Benefits of Physical Activity |data = 2021-04-05 |data dostępu = 2021-10-31 |opublikowany = Centers for Disease Control and Prevention |url = https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm |język = en-us}}</ref>, brytyjskie [[National Institute for Health and Care Excellence]]<ref>{{Cytuj |tytuł = Overview {{!}} Physical activity: exercise referral schemes {{!}} Guidance {{!}} NICE |data dostępu = 2021-10-31 |opublikowany = www.nice.org.uk |url = https://www.nice.org.uk/guidance/ph54}}</ref>, czy [[Polskie Towarzystwo Kardiologiczne]]<ref>{{Cytuj |tytuł = Wytyczne ESC dotyczące kardiologii sportowej i ćwiczeń fizycznych u osób z chorobami układu krążenia |data dostępu = 2021-10-31 |opublikowany = ptkardio.pl |url = https://ptkardio.pl/wytyczne/37-wytyczne_esc_dotyczace_kardiologii_sportowej_i_cwiczen_fizycznych_u_osob_z_chorobami_ukladu_krazenia}}</ref>.