Otwórz menu główne

Afirmacja (psychologia)

zdania wpływające na poziom samoakceptacji
Ten artykuł dotyczy techniki psychologicznej. Zobacz też: Afirmacja.
wyniki badań nad powtarzaniem pozytywnych stwierdzeń na swój temat[1]

Afirmacja (łac. affirmatio[2]) – w psychologii zdania wpływające na przekonywaniu siebie w myślach na swój własny temat. Afirmacja polega zazwyczaj na powtarzaniu pozytywnych twierdzeń na temat własnej osoby, co ma prowadzić do identyfikacji z ich treścią. Afirmacja wykorzystuje mechanizm autosugestii i medytacji w celu wzmacniania poczucia akceptacji u osoby ją stosującej, jednak jest ona wskazana u osób z niepewną, ale pozytywną samooceną, żeby ją afirmować. Osoby mające przed afirmacją niepozytywną samoocenę będą podatne źle na powtarzanie stwierdzenia jak np. "Jestem zwycięzcą!". Skrajnie efektem wmawiania sobie tego przez dłuższy czas może być nawet depresja. Powodem tego są złe myśli osób o zaniżonej opinii na swój temat, które przy stymulacji poprzez afirmację przypominają, że nie jest się tym, kim chce się być. Proces afirmacji tworzy standardy siebie, a negatywne myślenie wywołuje smutek powodowany rozbieżnością między nimi, a stanem realnym. Masowo produkowane książki z samopomocą poprzez taką afirmację działają dobrze na niektóre osoby, a źle na inne.

Prawidłowa metoda tworzenia afirmacjiEdytuj

Prawidłowa afirmacja polega na ekspozycji osoby na konkretne, pozytywne twierdzenia i zastanowieniu się w jaki sposób dotyczą one tej osoby. Ktoś, kto chce zwiększyć swoją samoocenę jest postawiony przed kilkoma twierdzeniami i zastanawia się, czy i jak opisują one go. Afirmacja przez powtarzanie jednego zdania jest tym lepsza, im wyższy wynik danej osoby w skali Rosenberga[3].

PrzypisyEdytuj

  1. Positive Self-Statements: Power for Some, Peril for Others, Joanne V. Wood, W.Q. Elaine Perunovic and John W. Lee, University of Waterloo and University of New Brunswick
  2. Słownik wyrazów obcych. swo.pwn.pl. [dostęp 2014-01-19].
  3. Rosenberg's Self-Esteem Scale, www.wwnorton.com [dostęp 2019-07-15].