Ćwiczenie koncentracji
Ćwiczenie koncentracji (inaczej: trening uwagi, trening koncentracji) – wielokrotne powtarzanie czynności poprawiających umiejętność skupienia i podtrzymywania uwagi na określonym przedmiocie, zjawisku, wydarzeniu, sytuacji itp. Ułatwia naukę selekcjonowania bodźców z otoczenia i koncentracji na tych, które w danej chwili są interesujące. Umożliwia skuteczne działanie wielozadaniowe, sprzyja poprawie zdolności przetwarzania tylko tych informacji, które są istotne z punktu widzenia wybranego celu. Koncentracja uwagi jest konieczna dla trwałego zapamiętywania[1]. Ćwiczenia koncentracji przynoszą najlepsze efekty w połączeniu z zapewnieniem organizmowi odpowiedniej ilości snu, spokoju i wypoczynku.
Zastosowanie w terapii i rehabilitacji edytuj
Trening koncentracji jest skutecznym narzędziem terapeutycznym w leczeniu dysfunkcji uwagi[2], towarzyszącej np.:
- ADHD (deficyt uwagi);
- autyzmowi (nadmierna koncentracja na jednym aspekcie rzeczywistości z pomięciem pozostałych);
- udarowi mózgu (jako powikłanie po udarze).
Jako uznana metoda niefarmakologiczna, stanowi element rehabilitacji neuropsychologicznej.
Zastosowanie u osób zdrowych edytuj
Regularne ćwiczenie uwagi pomaga osobom zdrowym w sprawnym, efektywnym i szybkim wykonywaniu codziennych czynności, w nauce[3] i pracy. Dobra umiejętność koncentracji jest kluczowa w większości dyscyplin sportowych, przy dokonywaniu analizy wybranego zagadnienia, w nauce nowych umiejętności i informacji, w zapamiętywaniu oraz przeprowadzaniu skomplikowanych zabiegów i czynności.
Komputerowe ćwiczenia koncentracji edytuj
W terapii pacjentów często wykorzystywany jest komputerowy trening uwagi[4], a zwłaszcza umysłowe gry edukacyjne, w tym zabawy i gry dostępne online. Ćwiczenie uwagi z wykorzystaniem komputerowej zabawy jest zwłaszcza wskazane dla dzieci, z uwagi na atrakcyjność tej metody (zaciekawienie i przyjemność są bodźcami stymulującymi świadome procesy uwagi[5]).
Przypisy edytuj
- ↑ Przemysław Bąbel, Agnieszka Baran, Trening Pamięci, Warszawa 2011, s. 35.
- ↑ Maria Pąchalska, Rehabilitacja Neuropsychologiczna, Lublin 2009, s. 245-254.
- ↑ Robert E. Franken, Psychologia Motywacji, Gdańsk 2005, s. 57-60.
- ↑ Maria Pąchalska, Rehabilitacja Neuropsychologiczna, Lublin 2009, s. 246.
- ↑ Maria Pąchalska, Rehabilitacja Neuropsychologiczna, Lublin 2009, s. 221.
Bibliografia edytuj
- Robert E Franken, Psychologia Motywacji, Mirosław Przylipiak (tłum.), Gdańsk: Gadńskie Wydaw. Psychologiczne, 2005, ISBN 83-89574-61-6, ISBN 0-53455-530-6, OCLC 838649673.
- Maria Pąchalska, Rehabilitacja Neuropsychologiczna, Lublin 2009, ISBN 978-83-227-2741-6.
- Przemysław Bąbel, Agnieszka Baran, Trening Pamięci, Warszawa: Difin, 2011, ISBN 978-83-7641-375-4, OCLC 750556850.