|
'''Ćwiczenia fizyczne''' - aktywność fizyczna zwiększająca bądź podtrzymująca [[sprawność fizyczna|sprawność fizyczną]] oraz ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Są wykonywane z różnych powodów, wliczając w to zapobieganie starzeniu, wzmocnienie mięśni i systemu krwionośnego, zwiększenie zdolności fizycznych, utratę wagi oraz rozrywkę. Wiele osób ćwiczy na świeżym powietrzu, gdzie zbiera się w grupy i socjalizuje<ref>{{Cytuj |tytuł = Fitness for Foreigners |czasopismo = Slate |data = 2011-01-19 |data dostępu = 2018-08-23 |issn = 1091-2339 |url = http://www.slate.com/articles/life/fitness/2011/01/fitness_for_foreigners.html |język = en-US}}</ref>. Ćwiczenia fizyczne są ważne dla utrzymywania sprawności fizycznej oraz mogą się przyczynić do utrzymania zdrowej wagi, regulowania trawienia, normalizacji gęstości kości, zwiększenia siły mięśni, ruchliwości, osiągnięcia fizjologicznego optimum, redukcji ryzyka operacji chirurgicznej oraz wzmocnienia systemu immunologicznego. Niektóre badania wskazują, że ćwiczenia fizyczna mogą wydłużyć długość życia oraz jego jakość<ref>{{Cytuj |autor = Vincent Gremeaux, Mathieu Gayda, Romuald Lepers, Philippe Sosner, Martin Juneau |tytuł = Exercise and longevity |czasopismo = Maturitas |data = 2012-12 |data dostępu = 2018-08-23 |issn = 0378-5122 |wolumin = 73 |numer = 4 |s = 312–317 |doi = 10.1016/j.maturitas.2012.09.012 |url = http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0378512212003015}}</ref>.
Wbrew powszechnemu przeświadczeniu, ćwiczenia fizyczne nie powodują jednak spalania znacząco większych ilości kalorii, na co wskazują badania porównawcze wydatków energetycznych [[Ludy zbieracko-łowieckie|plemion łowiecko-zbierackich]] i populacji krajów rozwiniętych, prowadzone od lat 80. XX wieku. Wynika z ich [[Zależność zmiennych losowych#Zależność liniowa|liniowa zależność]] całkowitego wydatku energii od beztłuszczowej masy ciała, niezależnie od trybu życia danej populacji czy płci lub wieku osobników. Bezpośredni wpływ ćwiczeń fizycznych na redukcję wagi jest więc dyskusujny<ref name="Pontzer">{{Cytuj pismo | autor = Herman Pontzer, David A. Raichlen, Brian M. Wood, Audax Z. P. Mabulla, Susan B. Racette, Frank W. Marlowe | tytuł = Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity | czasopismo = PLOS ONE | wydawca = PLOS | język = en | data = 2012-07-25 | url = https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0040503 | doi = 10.1371/journal.pone.0040503}}</ref>. Podobne badania prowadzone na dzikich i hodowlanych zwierzętach (owcach, kangurach, pandach) dawały podobne rezultaty. Sugeruje to, że skoro w toku ewolucji i przemian społecznych dzienne wydatki energetyczne człowieka znacząco się nie zmieniły, to [[otyłość]] jest raczej wynikiem nadmiernego spożywania pokarmu niż braku ruchu. Nie przeczy to jednak wszystkim innym korzyściom zdrowotnym ćwiczeń fizycznych, które pozwalają zachować zdrowie i witalność<ref name="Ponzer2">{{Cytuj pismo | nazwisko = Pontzer | imię = Herman | tytuł = Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans | czasopismo = Current Biology | wydanie = 26 | wolumin = 3 | strony = 410-417 | język = en | data = 2016-02-08}}</ref>.
== Przypisy ==
[[Kategoria:Ćwiczenia fizyczne]]
|
