Martwy ciąg: Różnice pomiędzy wersjami

Martwy ciąg<ref>{{Cytuj |tytuł = Martwy ciąg klasyczny z hantlami - czym jest - Blog Total Fitness |data dostępu = 2019-10-14 |opublikowany = Klub Total Fitness |url = https://www.totalfitness.com.pl/aktualnosci/martwy-ciag-klasyczny/ |język = pl-PL}}</ref> wykonuje się, podnosząc sztangę z ziemi do momentu, w którym plecy i nogi ćwiczącego są całkowicie wyprostowane, barki odciągnięte do tyłu, a sztanga z ciężarami znajduje się nieco poniżej bioder. Należy stanąć jak najbliżej sztangi, tak aby oglądany z góry gryf znajdował się w połowie długości stopy. Nogi powinny być ustawione w niewielkim rozkroku (technika klasyczna) lub szeroko (sumo). Pozycją wyjściową jest nachwyt, podchwyt lub chwyt mieszany sztangi stojącej na ziemi. W celu uniknięcia uszkodzeń kręgosłupa ważne jest, aby podczas wykonywania ćwiczenia stale utrzymywaćutrzymywana napięcie brzucha. Nie powinno dochodzić dobyła [[lordoza]] w lędźwiowej części kręgosłupa (poprzez wypięcie pośladków), tylko plecy powinny być całkowicie proste.