Zespół nagłej zmiany strefy czasowej

Zaburzenia rytmu snu i wstawania
	Klasyfikacje
ICD-10	G47.2
MeSH	D021081

Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.

Nasilenie zespołu jest uzależnione od:

liczby przekraczanych stref czasowych
kierunku podróży – podróż w kierunku na wschód (a więc w kierunku skracającym dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim (wydłużającym dobę), gdyż adaptacja do dłuższego dnia jest łatwiejsza.

Objawy

Strefy czasowe na świecie

zaburzenia snu
niemożność skupienia uwagi
krańcowe zmęczenie
zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
złe samopoczucie
dezorientacja
senność
ból głowy

Przyczyny

Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.

Zapobieganie

aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
odpowiednie zażywanie melatoniny

Bibliografia

Colin M. Shapiro: ABC zaburzeń snu. Wrocław: Astrum 1998. ISBN 83-87197-24

Przeczytaj ostrzeżenie dotyczące informacji medycznych i pokrewnych zamieszczonych w Wikipedii.