Wartość energetyczna
|
302 kJ (72 kcal)
|
| Białka
|
0,5 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
---|
M
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
---|
|
| Węglowodany
|
17,6 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
Przyswajalne
|
16,1 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
---|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
---|
| Jednocukry
|
|
| Glukoza
|
7,4 g
|
| Fruktoza
|
7,3 g
|
| Dwucukry
|
|
| Sacharoza
|
0,5 g
|
| Laktoza
|
0,0 g
|
| Skrobia
|
0,0 g
|
| Błonnik
|
1,5 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
6,0%
|
6,0%
|
7,1%
|
7,1%
|
---|
M
|
3,9%
|
3,9%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
|
| Tłuszcze
|
0,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
Kwasy tł. nienasycone
|
0,07 g
|
| Jednonienasycone
|
0,01 g
|
| Wielonienasycone
|
0,06 g
|
| omega-3
|
0,01 g
|
| α-Linolenowy (ALA)
|
0,01 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
0,9%
|
---|
M
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
---|
| omega-6
|
0,05 g
|
| Linolowy (LA)
|
0,05 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,4%
|
0,4%
|
0,5%
|
0,5%
|
---|
M
|
0,3%
|
0,3%
|
0,4%
|
0,4%
|
---|
|
| Woda
|
81,3 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
---|
M
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
2,2%
|
---|
|
|
|
Witaminy
|
---|
| Witamina C
|
5,4 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
7,2%
|
7,2%
|
7,2%
|
7,2%
|
---|
M
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
---|
| Tiamina (B1)
|
0,06 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
---|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
| Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
---|
M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
---|
| Niacyna (B3)
|
0,2 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
---|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
| Witamina B6
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
6,2%
|
6,2%
|
5,3%
|
5,3%
|
---|
M
|
6,2%
|
6,2%
|
4,7%
|
4,7%
|
---|
| Foliany
|
0,006 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
---|
M
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
1,5%
|
---|
| Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| Witamina A
|
0,003 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
---|
M
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
0,3%
|
---|
| Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| Witamina E
|
0,7 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
---|
M
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
---|
|
|
Makroelementy
|
---|
| Fosfor
|
21 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
---|
M
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
---|
| Wapń
|
17 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,7%
|
1,7%
|
1,4%
|
1,4%
|
---|
M
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,4%
|
---|
| Magnez
|
6 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
---|
M
|
1,5%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
---|
| Potas
|
226 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
---|
M
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
4,8%
|
---|
| Sód
|
2 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
---|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
---|
|
|
Mikroelementy
|
---|
| Jod
|
0,001 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
---|
M
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
---|
| Żelazo
|
0,3 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,7%
|
1,7%
|
3,8%
|
3,8%
|
---|
M
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
---|
| Miedź
|
0,09 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
10%
|
10%
|
10%
|
10%
|
---|
M
|
10%
|
10%
|
10%
|
10%
|
---|
| Cynk
|
0,11 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
---|
M
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
1,0%
|
---|
| Mangan
|
0,09 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
M
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
---|
|
|
|