|
|
Wartość energetyczna
|
138 kJ (33 kcal)
|
| Białka
|
1,1 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
---|
M
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
---|
|
| Węglowodany
|
8,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
Przyswajalne
|
4,7 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
---|
M
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
---|
| Jednocukry
|
|
| Glukoza
|
2,0 g
|
| Fruktoza
|
1,5 g
|
| Dwucukry
|
|
| Sacharoza
|
0,5 g
|
| Skrobia
|
0,3 g
|
| Błonnik
|
3,5 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
14%
|
14%
|
17%
|
17%
|
---|
M
|
9,2%
|
9,2%
|
12%
|
12%
|
---|
|
| Tłuszcze
|
0,3 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
Kwasy tł. nasycone
|
0,1 g
|
| Kwasy tł. nienasycone
|
|
| Jednonienasycone
|
0,00 g
|
| Wielonienasycone
|
0,1 g
|
| omega-3
|
0,00 g
|
| α-Linolenowy (ALA)
|
0,00 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| omega-6
|
0,1 g
|
| Linolowy (LA)
|
0,1 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,8%
|
0,8%
|
0,9%
|
0,9%
|
---|
M
|
0,6%
|
0,6%
|
0,7%
|
0,7%
|
---|
|
| Woda
|
89,7 g
|
|
szczegółowe informacje
|
---|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
---|
M
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
---|
|
|
|
Witaminy
|
---|
| Witamina C
|
16,0 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
21%
|
21%
|
21%
|
21%
|
---|
M
|
18%
|
18%
|
18%
|
18%
|
---|
| Tiamina (B1)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
---|
M
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
---|
| Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
---|
M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
---|
| Niacyna (B3)
|
1,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
7,1%
|
7,1%
|
7,1%
|
7,1%
|
---|
M
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
---|
| Witamina B6
|
0,08 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
6,2%
|
6,2%
|
5,3%
|
5,3%
|
---|
M
|
6,2%
|
6,2%
|
4,7%
|
4,7%
|
---|
| Foliany
|
0,02 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
| Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| Witamina A
|
0,01 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
1,4%
|
---|
M
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
1,1%
|
---|
| Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
| Witamina E
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
---|
|
|
Makroelementy
|
---|
| Fosfor
|
34 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
4,9%
|
4,9%
|
4,9%
|
4,9%
|
---|
M
|
4,9%
|
4,9%
|
4,9%
|
4,9%
|
---|
| Wapń
|
40 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
4,0%
|
4,0%
|
3,3%
|
3,3%
|
---|
M
|
4,0%
|
4,0%
|
4,0%
|
3,3%
|
---|
| Magnez
|
10 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,2%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
---|
M
|
2,5%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
---|
| Potas
|
280 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
---|
M
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
6,0%
|
---|
| Sód
|
17 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,1%
|
1,1%
|
1,3%
|
1,4%
|
---|
M
|
1,1%
|
1,1%
|
1,3%
|
1,4%
|
---|
|
|
Mikroelementy
|
---|
| Jod
|
0,0075 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
M
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
---|
| Żelazo
|
0,5 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
6,3%
|
6,3%
|
---|
M
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
6,3%
|
---|
| Miedź
|
0,1 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
11%
|
11%
|
11%
|
11%
|
---|
M
|
11%
|
11%
|
11%
|
11%
|
---|
| Cynk
|
0,14 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
---|
M
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
1,3%
|
---|
| Mangan
|
0,07 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
---|
K
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
3,9%
|
---|
M
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
3,0%
|
---|
|
|
| Dane liczbowe na podstawie: [5] Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health[6] |
|